Imagine uma dor no calcanhar nada agradável. Uma dor que se parece com pontadas que se intensifica quando você caminha ou fica de pé. Além disso, imagine um inchaço incomum no calcanhar e no tornozelo. Bem, esses são os principais sintomas de quem sofre de esporão do calcâneo. É o seu caso ou conhece alguém que vai começar o tratamento? Então aproveite e leia esse artigo até o final que foi pensado especialmente para você.
O esporão se forma por consequência de um crescimento anormal do osso calcâneo – osso do calcanhar – e tem como principais causas:
- prática de atividade física de alto impacto (corridas, futebol, etc);
- pés chatos;
- obesidade;
- diabetes;
- anormalidades no andar.
Com uma radiografia simples é possível identificar o esporão de calcâneo. Confira 5 dicas simples que preparamos para você fazer em casa a fim de melhorar e otimizar ainda mais seu tratamento.
Alongamento
Sente-se na cama com as pernas totalmente esticadas. Faça um rolinho com uma toalha de banho e segure cada ponta com uma mão.
Envolva o pé direito com a toalha e puxe-o em sua direção. Conte 30 segundos. Você deverá sentir alongar toda a região da panturrilha.
Repita o processo com o pé esquerdo.
Uso de sapatos adequados
Imagine uma pessoa com alergia à lactose escolher tomar leite todos os dias? Não parece uma boa escolha, não é mesmo?
O mesmo acontece com quem tem esporão de calcâneo e escolhe usar rasteirinhas, salto muito alto ou calçados com palmilha e solados inadequados.
Prefira calçados que proporcionem conforto, moldam o pé, que sejam leves, não machuquem e que possuam um pequeno salto de mais ou menos 3cm.
Massagem local
Essa massagem serve para alívio da dor e você vai precisar de uma bola de tênis.
Sente-se em uma cadeira, coloque uma bola de tênis no chão e deslize o pé sobre a bolinha.
Outra opção: Antes de dormir, lave os pés e passe creme hidratante sobre os pés bem devagar e massageie a área dolorida por um tempo. Faça o teste!
Atenção: Esse artigo não substitui uma consulta médica. A depender do diagnóstico, será necessária intervenção cirúrgica. É muito importante sempre avaliar junto a um profissional qualificado os tratamentos adequados a cada caso.
Você conferiu o que pode ser feito em casa para otimizar o tratamento do esporão do calcâneo. E a J.Gean está preparada para te ajudar também! Com a tecnologia exclusiva Dual Comfort®, você vai promover a saúde do seus pés. Essa tecnologia proporciona o máximo conforto, moldando seu pé, com salto, solados e todo o material pensado para quem precisa de um calçado adequado para otimizar o tratamento das doenças do pé.
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