Você chega em casa no fim do expediente desejando um alívio para as tensões do trabalho. Sem nem pensar, quase automaticamente você tira os sapatos. Ao observar os pés, você nota um inchaço, sensação de peso, dor, vermelhidão. É o que muitas pessoas sentem nos pés quando chega o fim do dia.
Você sabia que pessoas que passam a maior parte do dia em pé ou sentadas são mais suscetíveis a apresentar esse problema?
No artigo de hoje, você vai descobrir porque os pés incham e o que fazer para diminuir o inchaço.
Por que os pés incham?
Em geral, o inchaço nos pés ocorre porque ao longo do dia o corpo acumula líquido nos membros inferiores. São muitos os motivos que podem causar o acúmulo de líquido, como ficar muito tempo em pé ou sentado, problemas renais, cardíacos e diabetes.
Alguns fatores contribuem para essa condição como a obesidade, viagens longas, calor, inflamação, medicamentos como antidepressivos, hipertensivos e anticoncepcionais.
As mulheres têm condições próprias que acabam deixando-as propensas ao inchaço como o período menstrual devido a alterações hormonais e gravidez por conta da compressão das veias pelo útero.
Os idosos também sofrem com o problema, pois tendem a se movimentar menos, o que dificulta o bombeamento do sangue de volta ao coração.
A importância da panturrilha
Você sabia que a panturrilha é conhecida como nosso segundo coração? Isso porque quando estão em movimento, as panturrilhas comprimem as veias da perna, fazendo com que o sangue que está acumulado nos membros inferiores retorne ao coração.
Por isso, quando passamos muito tempo sentados ou de pé, a panturrilha não consegue exercer sua função de maneira adequada, fazendo com os pés fiquem inchados.
O que fazer para diminuir o inchaço?
O ideal é eliminar tudo que possa causar uma má circulação do sangue. Listamos alguns cuidados que podem te auxiliar nessa tarefa, confira:
- Movimente o corpo constantemente para estimular a circulação;
- Eleve as pernas para facilitar o retorno do sangue ao coração;
- Diminua a quantidade de sal nas refeições;
- Beba bastante água para ajudar a eliminar o sódio acumulado no corpo;
- Use meias de compressão (desde que indicadas pelo médico);
- Tenha cuidado com o sobrepeso, pois causa maior risco de doenças cardíacas e consequentemente redução no ritmo de bombeamento sanguíneo;
- Exercite a panturrilha, mexendo o pé para cima e para baixo;
- Faça drenagem linfática para ajudar na retenção de líquido e melhorar a circulação;
- Use calçados confortáveis que facilitem a movimentação e dê sustentação aos músculos dos pés.
Nesse artigo você pôde descobrir porque os pés incham e o que fazer para diminuir o inchaço. Lembrando que caso o incômodo com o inchaço dos pés seja intenso e recorrente, é importante consultar um médico para uma avaliação e descobrir o melhor tratamento para você.
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