Um dos piores desconfortos que muitas mulheres sofrem é ter de lidar com intestino desregulado, constipado, que causa mal estar, estufamento abdominal, e aquela péssima sensação de que você está “sempre cheia”… se você já passou por isso, sabe do que estou falando… Nesse artigo, queremos te ajudar, você vai descobrir o que fazer para seu intestino funcionar todos os dias.
Ninguém gosta de ficar dias e dias sofrendo por causa do “intestino preso”. Aliás, existem casos em que a constipação intestinal é mais grave e provoca dores abdominais, inchaço, gases e desconforto durante todo o dia. A rotina muda completamente. O trabalho não rende da mesma forma e a irritabilidade aumenta.
Muitas pessoas se acostumam a essa realidade e acreditam que essa é uma condição “normal” do próprio organismo.
Mas, é preciso dizer a verdade: você não precisa viver assim!
Intestino constipado é um sintoma e é preciso investigar com seu médico o diagnóstico do problema.
Além do diagnóstico médico, podemos adotar alguns hábitos que podem mudar completamente a saúde de nosso intestino.
Não é nada complicado, acredite. São hábitos simples, acessíveis e práticos. Confira!
Tomar água em jejum assim que acordar
O hábito de acordar e tomar água em jejum é muito comum e recomendado por grande parte dos profissionais da saúde.
A prática consiste em acordar e tomar de 2 a 4 copos de água em jejum. Se preferir e estiver com muito desconforto abdominal, pode tomar a água em temperatura morna para auxiliar o funcionamento do intestino.
É isso. Mais simples impossível. Imagina dar o primeiro passo e experimentar essa transformação logo pela manhã?
Além dos benefícios para a desintoxicação e funcionamento do intestino, essa prática, se feita por mais de um mês seguido, previne enxaqueca, melhora a pele, o cérebro estará mais hidratado e seu foco e sua atenção irão melhorar.
Ingerir fibras todos os dias
Todos os dias, você precisa se perguntar qual alimento rico em fibras você irá consumir. Você pode escolher entre frutas como mamão, abacate, ameixa, goiaba, manga, uva passa, dentre outras frutas.
Ou então, pode selecionar algum alimento salgado como feijão, pães e biscoitos integrais, abóbora, abobrinha, grãos, farelos e farinhas integrais. É compensador cuidar da sua alimentação. Se precisar, consulte uma nutricionista para te auxiliar com o cardápio.
Fazer atividade física
Sim, dentre os inúmeros benefícios do exercício físico, um deles é auxiliar no funcionamento do intestino.
Por isso, escolha aquela atividade física que mais te agrada seja caminhada, pilates, dança, hidroginástica ou até mesmo a prática de algum esporte.
O importante é mexer-se!
Atenção! Se necessário, não dispense uma consulta médica para que seu caso seja avaliado por um profissional capacitado.
É preciso fazer de tudo para o intestino funcionar todos os dias. Com sua total atenção e cuidado é possível.. Experimente, implemente esse hábito e viva mais leve, melhore seu humor e produtividade no trabalho. Aliás, se você gosta e quer saber como consumir doces sem culpa e feitos de forma saudável, clique aqui e confira duas receitas fit maravilhosas pra você fazer ainda essa semana aí na sua casa. Aproveite!
