Com a popularização do trabalho em home-office, é muito comum encontrar profissionais que não mais precisam sair de casa para o trabalho. O expediente é totalmente online, por isso quem trabalha muito tempo sentado precisa estar mais atento para não prejudicar sua saúde e bem-estar.
Confira algumas orientações importantes para melhorar seu rendimento, produtividade e melhorar sua qualidade de vida.
Não fique sem tomar água
Hidratação é fundamental. Sabia que muitas enxaquecas são causadas pela falta d’água no corpo? Deixe um copo ou uma garrafa de água ao seu lado.
Algumas pessoas realmente se esquecem de beber água e passam horas e horas sem se hidratar. Isso é muito sério e pode ocasionar vários problemas de saúde.
Se for o seu caso, coloque seu celular para despertar ou baixe algum app que o lembre de tomar água. Hoje tem várias opções, pesquisa na Loja de aplicativos de seu smartphone.
Fique atento à postura
Como você fica sentada enquanto trabalha? Você precisa se observar. Evite dores na coluna e nas pernas tendo uma postura correta. Coluna, pescoço e pernas devem estar na posição certa para não gerar problemas no futuro.
Se estiver com dores, procure um ortopedista para uma avaliação. Não deixe que a situação piore.
Faça pequenas pausas
Pelo menos a cada 1 hora, levante-se e alongue-se. Essa orientação também é importante: Não fique sem ir ao banheiro.
Muitas pessoas ficam ‘segurando’ a urina o máximo de tempo possível. Isso é muito prejudicial. Não aja dessa forma.
Considere a altura dos móveis
A altura do seu notebook deve estar na altura dos seus olhos para que seu pescoço não fique abaixado demais.
Considere usar um suporte para notebook, suporte ergonômico para o mouse e para o teclado. É fácil de encontrar e pode ser ótimo para te ajudar a evitar tendinites, por exemplo.
Alongue-se antes de começar
Pelo menos alongamentos simples já vão te ajudar a evitar dores musculares ou dores na coluna pelo excesso de tempo sentado.
E o melhor é que você pode fazer em 10 ou 15 minutinhos. Esse hábito fará muita diferença logo nos primeiros dias.
Se puder, pratique algum exercício por mais tempo fora do expediente de trabalho. Seu corpo e mente vão agradecer.
Esteja com roupas e calçados confortáveis
Esse é um dos pontos mais positivos do trabalho em home-office. Você tem mais liberdade na hora de escolher suas roupas e calçados.
Você pode se arrumar do jeito que quiser de modo confortável, sem deixar de estar bonita e pronta para sair caso seja necessário.
As sapatilhas ou sandálias J.Gean são excelentes nesses casos. São mega leves e confortáveis. Você fica tranquila em casa e já pronta para sair, caso precise.
Melhorar a qualidade de seu trabalho e, ao mesmo tempo, sua saúde e bem-estar é tudo de bom. Imagine o impacto que essas pequenas atitudes podem ter ao longo prazo? Não subestime o poder dos pequenos hábitos. Confira nossa coleção de sapatilhas-boneca com o salto indicado por ortopedistas, lindas e confortáveis, perfeitas para home-office.
